новости телевидения

Если ребенок быстро устает, с трудом концентрируется на уроках и это влияет на успеваемость, причина может быть глубже, чем кажется. Например, в дефиците витамина D, который важен для центральной нервной системы — влияет на созревание нейронов (клеток головного мозга), передачу сигналов между ними и когнитивные функции. Восстановить ее работу поможет D3 для детей. Как именно — читайте дальше.

Кратко о витамине D 

Витамин D — это жирорастворимый элемент, который вырабатывается в коже под действием солнечного света и поступает в организм с пищей или добавками. Долгое время считалось, что он является лишь "витамином для костей", поскольку регулирует уровень кальция и фосфора, и при дефиците у детей может развиться рахит. Но современные исследования показали, что роль нутриента гораздо шире. Он важен для работы многих органов и систем, в том числе для нервной системы.

Витамин D и работа мозга ребенка — что нужно знать родителям

В головном мозгу есть рецепторы, которые прямо взаимодействуют с витамином D, а также ферменты, превращающие его в активную форму. Они находятся во многих участках, в том числе в зонах, отвечающих за память, внимание и мышление. 

Витамин D влияет на головной мозг за счет таких механизмов:

• Участвует в формировании нейронных цепей, созревании клеток мозга и образовании синапсов — особенно важно для детей в раннем возрасте.

• Стимулирует выработку белков, необходимых для поддержки здоровья нейронов и обучения, что помогает мозгу эффективно запоминать и обрабатывать информацию.

• Влияет на синтез дофамина и серотонина — химических "посредников" мозга, которые отвечают за внимание, настроение и мотивацию.

• Снижает воспалительные процессы и оксидативный стресс, защищая нейроны от разрушения.

• Помогает регулировать уровень кальция внутри нейронов, предотвращая его избыток, который может быть токсичным для клеток.

Таким образом, витамин D нужен головному мозгу не меньше, чем костям. Когда его достаточно, ребенку проще сосредотачиваться, усваивать информацию и показывать хорошую успеваемость. А вот его дефицит замедляет эти процессы, нарушает когнитивные функции и внимание.

Как восполнить дефицит витамина D в детском организме

В этом вам помогут:

• солнце;

• еда;

• качественные диетические добавки. 

Важно учитывать возраст ребенка, образ жизни и индивидуальные риски.

Пребывание на солнце

Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в коже. Поэтому врачи рекомендуют детям проводить хотя бы 15–30 минут в день на солнце. При этом многое зависит от таких факторов:

• Время суток. Ультрафиолетовые лучи наиболее активны около полудня, поэтому синтез витамина D в это время интенсивнее. Но важно помнить: летом в полдень высок риск солнечных ожогов, поэтому гулять на солнце все же лучше утром или ближе к вечеру.

• Цвет кожи. У детей с темной кожей нутриент синтезируется медленнее, чем у светлокожих.

• Одежда и солнцезащита. Закрытые вещи, солнцезащитные кремы снижают выработку витамина D.

Зимой и осенью, особенно в северных регионах, солнца может быть недостаточно для синтеза нутриента. В этом случае особое внимание надо уделить рациону и диетическим добавкам.

Продукты питания

Продукты хоть и не являются основным источником витамина Д, играют важную вспомогательную роль. Они помогают поддерживать его уровень, особенно в осенне-зимний период или при ограниченном пребывании на солнце. 

Поэтому включите в рацион:

• жирную рыбу — лосось, сардины, скумбрию;

• яичные желтки;

• молочные продукты и каши, обогащенные витамином D;

Одних лишь продуктов недостаточно для полного восполнения дефицита. Особенно у детей с ограниченным рационом или в период низкой солнечной активности. 

Диетические добавки

Если ребенок мало бывает на солнце или находится в группе риска (хронические болезни, строгая диета, темная кожа), поддерживать нормальный уровень витамина D помогут качественные диетические добавки. Профилактические дозы можно принимать безопасно без назначения врача, но при лечении дефицита консультация обязательна.